| 국민체조 (보통으로, 10분) | 32kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 50분) | 104kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 160kcal |
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