| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 30분) | 211kcal |
| 런닝머신 달리기 (10.0km/h, 10분) | 110kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 80회) | 33kcal |
| 힙 어브덕션 (3세트, 30회) | 3kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 11분) | 88kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
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