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  • Analogirl·초보
  • 2023.05.12 10:08
Q.체지방 빼기 좋은 운동 뭐가 있을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
현재 체중 52kg이지만 체지방률이 정상범위를 넘기는 전형적인 마른비만인 입니다.
월요일 다이어트 시작하고 월,수 필라테스&SNPE 2 시간하는데 큰 변화는 아직이에요.
원체 먹는양은 많지 않아요(아침 요거트 한잔,점심에 공기밥 반공기 한식,저녁 샐러드)

여기서 유산소를 꾸준히 해줘야 지방이 빠지겄죠?
퇴근하고 아이 돌보고나면 밤이라,..밤에 하기 좋은 유산소 운동 뭐가 좋을까요?ㅜㅜ
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유산균
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  • 강냉이조심
  • 05.12 22:29
  • 마른비만은 거의 대부분 골격근이 미달입니다.
    필라테스는 좋은운동이지만, 골격근 올리기엔 한계의 종목이고
    전반적으로 웨이트트레이닝 3대운동에 초점을 맞추고 운동해보세요.
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초보
  • chly329
  • 05.14 01:26
  • 체지방은 공복유산소가 직빵인데… 에이핏 hiit 시리즈 추천해요!
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초보
  • Analogirl
  • 05.12 23:21
  • 의견 감사합니다. 찾아보니 홈트로는 한계가 있긴 하겠네요. 근력운동 위주 고민해서 운동해볼게요~
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초보
  • lmindl
  • 05.12 19:18
  • 산책이나 줄넘기 추천합니다
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초보
  • 카@dudwlkim
  • 05.12 13:55
  • 실내사이클 어떠세요!!전 효과봤어요!
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정석
  • michellesworkout
  • 06.05 12:00
  • 유산소 운동으로는 스피닝 강력추천합니다
    그리고 피트니스 가서 웨이트 병행하시면 초고인데 안되신다면 홈트로 웨이트 병행해보세요 유투
    브 보시고 레벨별로 있으니까요
    간단한 덤벨 ㆍ저항밴드 ㆍ요가매트드 이용해서
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