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[다신 19기] 16일차 식단 및 운동,미션인증
아침=근력(상체)1+실내걷기1시간
저녁=수영1시간

🍜점심 약속 =돈까스집 가서 냉모밀 먹기.
50초중반까지만 빠지면 올여름쯤은
치즈돈까스도 한접시 클리어 해야지!👍

저녁 수영 16바퀴 800m
체중은 59.5에서 변화가 없지만(체중계 안믿음)
허리둘레는 2센티씩 빠졌다!

배꼽-얇은부분
62.5kg=92-82 cm
59.7kg=89-79 cm
59.5kg=87-75 cm
지방이 활활타고 근력이 듬성듬성 붙어라 !

다신19기는 1등은 뭔가..물건너가고,
체중변화는 더디고, 그러나~~
인바디는 좋게 근육+ 지방-되어있을거 같군.

장기전이다 다이어트는 평생 습관바꾸기!

1등해서 10만원으로
고등어,닭찌,현미주먹밥 사먹어 보고싶었는데....
또르르 식탁 가득 😀
체중보다 근력량과 체지방량에 나는 포커스를 뒀으니~
6개월뒤엔 엄청 난 변화가 있을거다! 어쩌면 앞자리 4 ㅎㅎㅎㅎ

점심 약속 가기전 단백질 보충

한가닥 안남기고 다먹기!

  • 퐁규
  • 크롭티를 입자

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댓글 (9)

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다신
  • shin44
  • 05.17 05:31
  • 항상 열심히 하시는거 같아요 응원합니다
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다신
  • 퐁규
  • 05.17 08:10
  • Why님 만큼 열심히 하려고 합니닷 ㅋ
    하는거 대비 체중은 요동치지 않지만요.
    근육이 붙고있는거라 생각하려구요ㅎㅎ
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다신
  • loveisliveis
  • 05.17 05:20
  • 맞아요 꾸준히하면 언젠가 되더라구요! ㅎㅎ 천천히 건강하게 예쁜 몸 만드시길🥰🥰
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다신
  • 퐁규
  • 05.17 08:11
  • 꾸준히 한달 두달 6개월 차차 지나면
    변화 되긴하겠죠? ㅎㅎ
    바프 대단하세요!
    더 나이먹기전에 저도 해보고싶네요
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정석
  • 야노야지
  • 05.16 22:09
  • 목표가 뚜렸하시니~꼭 성공하실듯!!
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다신
  • 퐁규
  • 05.16 22:25
  • 완주만이라도 하고싶습니다 ㅎㅎㅎ
    오늘도 고생하셨어요
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지존
  • y산그리메
  • 05.16 21:47
  • 긍정에너지~긍정메세지에 제가 더 힘나네요~^^
    허리둘레가 2cm가 줄어들었다니~~!!!!!축하 축하요~^^
    다욧트는 장기전~극 공감이요~
    욕심내려고하니 더 음식에 집착이 드네요;;;;;
    16일차 열심히 마무리 지으신것 수고하셨네요!!!!!!!
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다신
  • 퐁규
  • 05.16 21:51
  • 몇달걸쳐 찐 살들이
    한번에 빠질턱이 있나요ㅠㅠ그쵸?
    그냥 30분이라도 운동하고,
    폭식 야식 안한 우리스스로에게 토닥토닥!
    고생하셨어용❤️
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지존
  • y산그리메
  • 05.16 21:55
  • 퐁규 끄덕끄덕~~맞아요^^
    토닥~토닥~~~
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