오늘은 수술한 어깨가 고개돌리때 마다 통증이 있네요~
운동도 좋지만, 당분간 에어로빅은 그전 하던대로 해야될듯요
오늘 식단은 오전운동이 늦어서 우유1잔 먹고 갔다오니 점심이 되었네요
오후에는 간식도 출출할때마다 챙겨서 먹었습니다.
🏃♀️운동
에어로빅2시간(오전,저녁)
🍶간식
블랙아이스1회분,우유2컵(오전,오후),참외1개반,에너지바1개
🍠식단
닭가슴살큐브 1봉, 귀리병아리콩밥, 두부조금, 야채, 열무김치, 쌈장
홍초1회분, 오이1/2개, 찐고구마1개, 삶은계란1개
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