| 런닝머신 달리기 (10.0km/h, 10분) | 50kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 10분) | 50kcal |
| 구두신고걷기(중간굽) (보통으로, 8분) | 25kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 6분) | 36kcal |
| 시티드로우 머신 (보통으로, 8분) | 60kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 2분) | 12kcal |
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