| 고정자전거 (보통으로, 40분) | 280kcal |
| 스쿼트 (5세트, 75회) | 18kcal |
| 힙 어브덕션 (5세트, 75회) | 7kcal |
| 시티드로우 머신 (10세트, 150회) | 57kcal |
| 서있기 (보통으로, 300분) | 428kcal |
| 레그프레스 (4세트, 40회) | 28kcal |
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