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  • 냠냠고냥a
  • 다신2023.06.29 09:5741 조회1 좋아요
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29일차) 06.29.목
✏️낮엔 불량했어도...저녁에 가볍게 먹어서 혹시 빠지려나 기대한ㅋㅋ

👟운동
- 아침 스트레칭 10분+플랭크50+크런치 10×4
- 댄스 60

🔸️공체 57.55 (+0.75 / +3.55/ +9.55)
70.9(+0.3) , 82.0(+0.2)


⚘️6/20~ 6/30 :
✔️- 공복 10시간
✔️- 천천히 20분이상 식사하기
✔️- 순수 물 1.5리터 이상 마시기
❌️- 라면, 혼술 금지
❌️- 오천보걷기, 근력운동 5분이라도 하기
❌️- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기

🍱아침 am09:50
- 미니단호박 계란찜, 토마토, 아메리카노

( 묶음 세일하길래 사온 미니단호박~ 으흣~ 좋구낭~ ^^ )

🍱점심 pm01:00
- 샐러드, 토마토, 크래미 2, 소스닭가슴살(데리야끼마요), 허니머스타드, 아메리카노

(시원하게 비도 내려주시니 꼼짝하기 싫다ㅎㅎ 준비하고 춤추러갑시다!!!)

🥠간식 pm03:00
- 파운드케익

🍱저녁 pm06:30
- 잡곡밥 1/2, 오겹살+상추 양껏, 겉절이, 숙주나물, 등갈비김치찜 반접시, 낙지젓갈

🍎간식 pm07:30
- 천도복숭아 한개

🍺야식 pm10:00
- 맥주 500캔 4개, 숯불닭꼬치 한개, 순대 한접시 반, 무생채,미니 프레첼 과자 2/3봉지

✏️쩝 ㅡㅡ; 신경쓸일 생기면 먹는 버릇 좀 고치자 ㅠㅠ

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다신
  • 명지니맘
  • 06.30 10:25
  • 저두그런데 신경쓰일일 있음 폭식증 왜 막는걸루 푸는지
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 06.29 13:17
  • 와 단호박 계란찜 넘 맛있어 보이네요. 오늘도 홧팅~!!!
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 06.29 13:20
  • ^^ 그냥 전자렌지에 돌리기만하면되니 편하더라구요~~
    나중에 함 도전해보세용~~♡
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 06.29 13:22
  • 냠냠고냥a 생각보다 쉽네요. 새우젓도 넣으셨죠?
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다신
  • 한계단씩오르기
  • 06.29 10:28
  • 단호박 계란찜~~ 진짜 맛있겠네요! 매일매일이 같을순 없지만 꾸준히 하는게 제일 좋은거 같아요!
    오늘도 홧팅!
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다신
  • 명지니맘
  • 06.29 10:37
  • ㅎㅎ 저두요 야식 안먹어서 관춘하겠지 했는데 눈뜨는순간 아 ~~붓기 제대루 ㅎㅎ
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다신
  • 한계단씩오르기
  • 06.29 10:39
  • 명지니맘 아 호박이 붓기에 좋은 식품아닌가요?ㅋ 오늘 잘 조절하시고 같이 붓기를 빼요~~ㅋ
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 06.29 10:39
  • 간단하고 포만감도 맛도 좋아서 한동안 잘 먹을듯해용ㅋㅋㅋ

    어째도 아무것도 안하고 손놓고있던때보다는 나아지고있을테니까요 ㅎㅎ
    조금씩이라도 나아지도록 신경써봐야죠 ^-^
    오늘도 화이팅 입니당~!
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 06.29 10:44
  • 명지니맘 저는 아침에 붓기로 한방 맞고나면 반나절이상 온몸에 밀가루반죽 덕지덕지 붙이고 움직이는것처럼 지치더라구요.

    그러면서도 먹을땐 또 잊으니;;;;
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다신
  • 명지니맘
  • 06.29 10:47
  • 냠냠고냥a ㅎㅎ 저두요 먹을땐 붓기도 잊고 먹네요
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