✏️월,수 강좌가 맘에 들어서 7월엔 다녀보는걸로~
🔸️공체 54.7 (-1.0 /+2.2 /+6.7)
- 68.8(-0.6) 79.5 (-0.1)
👟운동
- 아침 스트레칭,플랭크 60, 크런치 10×4
- 밸리 40+50
- 라인초급 40
🍱식단
🍴am07:00(25)- 스크램블 2, 부추40, 토마토 130, 아메리카노
🍴pm02:40(20)- 샐러드, 순살치킨 90, 파프리카, 대방토, 허니머스타드, 아이스 아메리카노
🍴pm07:00(15)- 닭다리 2개 (양념,후라이드)
🍴pm08:40(30)- 순대볶음 (순대130,양배추97,깻잎,부추,불향소스+소금후추), 순대 130
⚘️7/2~ 7/31 : 식탐&술욕심 내려놓기✔️
- 공복 11시간✔️
- 천천히 식사하기 (식사시간 기록)✔️
- 순수 물 1.5리터 이상 마시기✔️
- 라면, 과자, 야식금지✔️
- 유산소 30분, 레그레이즈 100개 하기❌️
- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기❌️
✏️순대가 단백질이면 얼마나 좋을꼬ㅋㅋㅋ
담엔 계란에 섞어서 부쳐봐야긋다 ㅎ.,ㅎ
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