view-top

  • 냠냠고냥a
  • 다신2023.07.04 23:4835 조회1 좋아요
  • 13
  • 6
  • 1
  • 2
  • 7
  • 1
  • 1
  • 1
  • 2
  • 4
  • 1
34일차) 07.04.화
# 07.04.화 #

🔸️공체 54.65 (-0.05 /+2.15 /+6.65)
- 68.6(-0.2) 79.4 (-0.1)

👟운동
- 아침 스트레칭,플랭크 60, 크런치 10×4
- 댄스 40+30
- 밸리 30


🍱식단 (하루종일 꿀차 4병)
🍴am07:50(25)- 단호박계란빵 70, 토마토130,연잎차
🍴pm01:10(25)- 밥 한공기, 오이냉국, 노각무침, 도라지오이무침, 꽈리고추멸치볶음, 고사리들깨무침, 열무김치
🍴pm02:00(40)- 수제대추청
🍴pm06:30- 검은콩두유
🍴pm09:00- 장어구이, 양념소스, 상추, 생강, 마늘장아찌


⚘️7/2~ 7/31 : 식탐&술욕심 내려놓기
- 공복 10시간 50분✔️
- 천천히 식사하기 (식사시간 기록)✔️
- 순수 물 1.5리터 이상 마시기✔️
- 라면, 과자, 야식금지✔️
- 유산소 30분, 레그레이즈 100개 하기❌️
- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기❌️


✏️하루종일 든든했던...

프사/닉네임 영역

  • 냠냠고냥a
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.05 11:29
  • 장어로 단백질 잘 채우셨네요. 장어 맛나보임.ㅋ
  • 답글쓰기
다신
  • 한계단씩오르기
  • 07.05 11:22
  • 우왕 장어네요! 요즘 더위때문에 체력이 떨어져서 체력보충음식이 필요하긴해요ㅎ 운동도 화이팅!
  • 답글쓰기
다신
  • 명지니맘
  • 07.05 08:58
  • 오~~조만간 50찍겠는데요 50이 뮈야~~40대로 진입하겠어요 가벼운 몸으로 오늘도 마구마구 흔들어보세요~~^^아자
  • 답글쓰기
다신
  • 명지니맘
  • 07.05 07:27
  • 장어~~^^든든하쥬~~밸리댄스 잼있죠? 시간만 되면 도전하고 싶은데 직장땀시 못배우고 있네요
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글