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Q.운동이랑 식단좀 봐주세요

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아침에 밥 반공기에 반찬은 먹고싶은것먹구요 햄 고기이런것도 상관없이 먹어요
그리구 점심겸 저녁으로 고구마랑 토마토주스 마십니다

운동은 실내자전거 3~4시간타구요(시간나눠서)
근력운동은 스쿼트 하루5개씩 늘려가면서 해서
현재 90개하고있는중이에요

근력운동을 너무 적게하는건지
이렇게다이어트해도 되는지 고민이네요

어떤걸보충하면좋을까요

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댓글리스트

정석

sunnyyuni
03.11 16:14
배가 많이 고프시나요?? 저도 하루 아침 점심 두께 집밥 그냥 남들 먹는만큼 먹고 땡치는데 저같은 경우 습관이되서 저녁에도 괜찮거든요.

본인이 너무 저녁시간 허기지심 뭔가 먹는걸 늘리세요
최소한 단백질 쉐이크라도 드셔줘야 근손실이 적습니다. 고기는 드셔도 되지만 햄은 좀 피해주세욤

스쿼트는 계속 늘려가시고 상체운동으로 푸쉬업이랑 코어운동인 풀랭크 두 동작만 저 추가하세요

적응되면 또 차차 늘려가시구요
갑자기 운동 많이하면 배고파져요.
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다신

비키니마미
03.11 13:59
식단을 좀더 균형있게 드셨으면 좋겠네요 ~^^
단백질이 부족한것같구요 채소도 추가하시면 더좋을것같아요~^^
운동은 근력운동이 하체만하시는것같은데 상하체근력운동을 나눠서 같이하시는게 더좋을것같아요~다신 운동동영상보시면 많은 도움이 될것같습니다 ~^^
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