크리스마스때 헬스장에서 코치님한테 들은 팁입니다!!
웨이트 운동중에 코치님이 주신 빵과 유산균 음료때문에 알게 된 정보예요~
운동후 빵을 먹어도 되는지 물어봤는데 먹어도 된다고 하더라구요
(하지만 다이어트 중에는 빵보다 더 좋은 탄수화물을 먹읍시다ㅠ)
운동후에는 단백질과 탄수화물을 같이 먹어줘야 한다는 사실...
전 모르고 있었어요ㅠ
운동 후에 단백질만 섭취했을때 운동할때 사용한 에너지를 채우기 위해 단백질이 에너지로 변해 근육이 잘 안만들어진데요
운동후 탄수화물과 단백질을 같이 섭취해서 탄수화물은 에너지로 단백질은 근육 형성할때 쓰일 수 있도록 해야한답니다~
탄수화물 음식에도 종류가 다양하겠지만 다이어트에 좋은 탄수화물 음식에는 고구마. 감자등이 있다고 하네요~
하지만 저녁에 운동을 해서 저녁이나 밤에 고구마나 감자등을 먹을 때에는 1~2개정도가 정량이라고 합니다!!
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