| 싯업 (5세트, 100회) | 70kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (5세트, 150회) | 45kcal |
| 덤벨프레스 (5세트, 75회) | 30kcal |
| 스쿼트 (5세트, 150회) | 36kcal |
| 레그레이즈 (4세트, 100회) | 47kcal |
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