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  • 햄스터런런·정석
  • 2023.07.25 00:37
23일차 식단 및 운동

아침
세척사과

점심
두부리또
고구마 약 150g

저녁
발아현미밥 150g
순살고등어구이
닭신 닭가슴살 소세지 2개
김 7g
김치 1소접시
진미채 1소접시
샐러드채소
저칼로리비빔장+참기름 한스푼

운동
어깨 PT 50분
보통걷기 30분

오늘 인바디를 쟀는데 10일에 쟀을때랑
비교해서 체중 1키로 감량
골격근량 변동x
체지방 2프로정도 줄었더라구요
체지방 주는것도 좋지만 운동시작하니
골격근 욕심이 좀 생기는데 근량이 하나도 안늘어서..
뭐가 문제일까요 0.2키로라도 늘었음했는데ㅜㅜ
웨이트시간을 늘려야할까요??
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다신
  • 산희조아
  • 07.25 14:18
  • 저칼로리참기름으로 봐서 참기름도 저칼로리가 있나했어요ㅋㅋㅋ😂 근력은 진짜 올리기 힘든영역이라 들어서 저도 본격적 운동 배우면서 부턴 근력증량 욕심내볼까해요 화이팅하세요!!!
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 07.25 11:21
  • 근량도 중요하지요~~~전 배가 좀 탄탄했으면
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정석
  • 뚱아줌
  • 07.25 08:20
  • 근력은 쉽게 안늘더라구요
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다신
  • loveisliveis
  • 07.25 07:23
  • 살이빠지면 근육량 늘기가 힘들더라구요 ㅎㅎ 살빼면서 근육량 올리려면 근육운동을 엄청 빡세게해야된다고 하더라구요ㅜ 웨이트만 1시간반 하라고 조언도 들엇엇어용 ㅋㅋ
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지존
  • 필살자존감up!!
  • 07.25 03:55
  • 뭐든 "꾸준함"에는 못이기는거 같아요^^
    식단도 너무 좋으시구
    분할운동에 유산소까지 열심히 하셔서
    저도 본받아서 퐈이팅해야겠어요ㅎㅎ
    문제는 아마도.. "조바심"일꺼예요,
    이렇게 정석으로 잘하고 계신걸요?!
    꼭 몸이 보답할꺼예요^^ 우리 꾸준히 힘내봐요
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