| 줄넘기 (1세트, 1000회) | 80kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 20회) | 2kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 나이트댄스 (일반적으로, 10분) | 50kcal |
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