비포
애프터
집체중계 기준 1.95kg 감량
헬스장 인바디 기준 1.9kg 감량
골격근량 0.7kg 증가
체지방률 3.1% 감소
(24일기준)
운동은 PT수업과 러닝 위주로
하루에 1~2시간씩
일주일에 4~6회 정도 진행
스스로도 심폐능력과 근력이 많이 늘었다고 느끼는 정도가 되었구요
(걷거나 달리거나 할때 원래는 금방 다리에 힘이빠져
오래 유지가 힘들었는데 이제는 다리가 탄탄하게
받쳐주니 한번에 4분씩 달리는것도 가능해졌습니다)
식단은 무리하지않고 계속 유지할수 있는 식단으로
구성해서 먹었습니다
제가 워낙에 먹던 양도 많았고해서 양은 줄이지않고
원래 1일 1~2배달이였던 식습관을 채소,다이어트식품,홈메이드식으로 개선하는걸로 해서
배달도 이번달에는 총 2번밖에 안시켜먹었네요
그중에서도 1번은 샐러드 시켜먹은거구요
예전에는 그냥 먹고싶은게 머리에 떠오르면
그냥 별고민도없이 바로 배달시켜먹던거에 비하면
지금은 그런게 딱히 생각나지도 않고 식습관이
많이 고쳐진것 같아요
이번 다신 20기에 참가하면서 식단 칼로리와
운동내용을 기록하는것도 꽤 도움이 되었던것 같고
다른분들과 같이 노력하는 느낌이 들어서
좋았습니다 21기도 참가할 생각입니다😊😊
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