| 와이드 스쿼트 (4세트, 20회) | 8kcal |
| 케이블 프레스 다운 (4세트, 48회) | 19kcal |
| 백 익스텐션 (보통으로, 15분) | 120kcal |
| 레그 익스텐션 (4세트, 200회) | 94kcal |
| 머신 레그익스텐션 (보통으로, 20분) | 140kcal |
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