| 스쿼트 (6세트, 60회) | 14kcal |
| 크런치 (4세트, 80회) | 24kcal |
| 레그레이즈 (8세트, 80회) | 37kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 15분) | 90kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 30분) | 180kcal |
| 짐볼운동 (보통으로, 10분) | 45kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
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