식사량을 줄이시고 군것질 양이 늘어난 것 같아요.. 식사에 포만감 높은 탄수화물(비정제 탄수화물)을 추가해서 드시는 걸 추천드리고 만일 군것질은 해야겠다면 든든하게 식사 한 후, 배부를때 조금만 덜어서 드세요. 아니면 군것질을 하는 패턴을 보시는것도 추천드려요.(스트레스 받을 때 땡긴다거나, 생리, 글쓴이님이 모르는 새에 습관적으로 무조건 과자를 먹는 체계를 만들었을 수 있어요.)
군것질 절제가 안 되서 문제라면 애시당초 사지 않는 걸 추천드려요.
대신 이건 자신을 통제 할 수 없는 불편함을 느끼는게 싫고, 결과적으로 내 정신이나 신체 건강에 안 좋은 영향을 끼치니까 안 먹는 것이고 나를 사랑하니까 한다고 생각하면 더 유지가 쉬워요.
그리고 언제든 먹을 수 있고 언제든지 불량식품을 먹을 기회가있는데.. 라는 것이 뭔가 이상하다고 느낄거에요.
식이습관을 건강하게 하는 다이어트의 본질과는 모순적인 면이니까요.
물론 아예 안 먹고 참기 힘들고 자꾸 특정 맛이 생각난다면 대체제를 먹거나 하는것도 좋지만 굳이 그러지 말고 먹고싶은거 맛 보세요.
이걸 많이 먹고 싶어서 산게 아니라 맛이 좋아서 먹었다고 생각하는게 좋아요.
<음식 중독>상태에서 벗어난다는 건 습관을 바꾸는 거잖아요?
생각보다 오래 걸리고 때론 컨디션에 따라서 내 맘대로 안 되는 법이죠. 어떻게 사람이 자기 마음대로 되겠어요 ㅎㅎ.. 강박없이 건강한 마인드로 음식 중독에서 멀어지길, 행복한 다이어트 되시길 바라요 응원합니다!
초보
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