| 레그 익스텐션 (4세트, 40회) | 18kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (9세트, 108회) | 89kcal |
| 어덕션머신 (보통으로, 3분) | 24kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (5세트, 90회) | 49kcal |
| 레그프레스 (5세트, 75회) | 52kcal |
| 인클라인 벤치프레스 (3세트, 36회) | 10kcal |
| 덤벨 해머 컬 (4세트, 48회) | 14kcal |
| 케이블 컬 (3세트, 36회) | 14kcal |
| 덤벨 플라이 (4세트, 48회) | 19kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (4세트, 48회) | 14kcal |
| 만보걷기 (1세트, 7500회) | 250kcal |
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