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  • 나나사나미
  • 정석2023.08.25 16:5479 조회0 좋아요
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댓글 (58)

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정석
  • 나나사나미
  • 11.03 08:55
  • 11월2일 목요일
    아침,점심,저녁 클린하게 잘 먹었는데 저녁 자기전 생라면 부순것과 닭가슴살 만두를 먹게됐다ㅠ
    오늘은 다시 잘해보자구^^
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정석
  • 나나사나미
  • 11.01 23:22
  • 11월1일 수요일
    1200칼로리정도 먹었음
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정석
  • 나나사나미
  • 11.01 23:34
  • 다신 다이어리를 작성해봤다!
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정석
  • 나나사나미
  • 11.01 12:48
  • 10월31일 화요일
    패스~~!
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정석
  • 나나사나미
  • 10.31 11:33
  • 10월30일 월요일

    06시 : 계란4개(노른자1개만),단호박100g,방울토마토4알,양배추,파프리카 조금
    13시 00분 : 돌솥비빔밥,콩자반,오뎅볶음,김치,냉커피,꼬깔콘
    19시 : 찜닭,후라이드,생맥주,양배추샐러드,사이다

    -물 거의 못 마심

    엄마랑 영남대병원 다녀오며 식단을 제대로 못했다!
    11월1일 헬쓰 다니면서 부터는 철저히 지켜볼 생각이다!
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정석
  • 나나사나미
  • 10.30 05:08
  • 10월29일 일요일

    12시 : 계란4개(노른자1개만),단호박100g,방울토마토4알,양배추,파프리카 조금
    16시 30분 : 돼지김치볶음,밥한공기,시금치,멸치,깍두기,오이무침
    19시 : 오징어튀김1접시

    -물  1리터 완성
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정석
  • 나나사나미
  • 10.29 00:23
  • 10월28일 토요일

    12시 : 밥100g,스크램블100g,오이무침,시금치나물,콩나물무침,도라지무침,멸치볶음
    17시 00분 : 어묵4개
    18시 : 막창3인분,구운마늘,상추,깻잎,쌈장등

    -물  1.5리터 완성
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정석
  • 나나사나미
  • 10.29 00:28
  • 다이어트식판 미리 사용해봄ㅋㅋ
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정석
  • 나나사나미
  • 10.27 20:40
  • 10월27일 금요일

    12시 : 깍두기볶음밥반공기,찐고구만2/1,단호박조금,양배추한그릇,당근조금,콩나물무침,시금치무침,멸치볶음,계란후라이1
    15시 30분 : 떡볶이,튀김,물어묵
    19시 : 깍두기볶음밥반공기,치킨남은거3조각,양배추,당근,오이무침,시금치,콩나물

    -물  2리터 완성
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정석
  • 나나사나미
  • 10.27 20:34
  • 10월26일 목요일

    12시 : 잡곡밥반공기,청국장,양배추한그릇,당근조금,깍두기,도라지무침,더덕무침,계란찜,멸치볶음,양념게장
    15시 30분 : 믹스커피1잔,그릭요거트1컵,하루견과1
    20시 : 찐고구마2/1,단호박2/1,양배추1그릇,당근조금,멸치볶음,도라지무침,깍두기조금씩

    -물  2리터 완성
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