| 랫풀다운머신 (5세트, 75회) | 31kcal |
| 풀업 (3세트, 45회) | 5kcal |
| 힙 어브덕션 (3세트, 45회) | 4kcal |
| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (2세트, 20회) | 2kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 24분) | 168kcal |
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