| 폼롤러 (1, 15분) | 20kcal |
| 덤벨 (, 5분) | 10kcal |
| 신지니 등운동 (, 7분) | 10kcal |
| 브릿지 (1세트, 50회) | 20kcal |
| 신지니 복부 스트레칭 (, 5분) | 20kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 40분) | 200kcal |
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