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귀욤혜경·정석
2023.09.03 23:24

[다신 21기] 3일차 식단 및 운동 인증

🔸3일차 식단

아침: 케일바나나키위스무디
(케일3장,바나나1/2개,키위1개,코코넛주스100ml)
오전간식: [찜질방] 구운란1개, 식혜500ml
점심: 제육볶음150g,흑미밥1/2공기,배추김치50g,상추5장
오후간식: 메가커피 카페라떼 1잔
저녁: 대추방울토마토10개,연어150g,고구마100g,구운란1개,
옐로우 파프리카40g

🔸3일차 운동

플랭크30초
아령팔운동 10분
실내 자전거 45분

귀욤혜경
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[다신 21기] 2일차 식단+운동

8 41 쭈반장

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23년 9월 3일

4 31 54키로도전

댓글 (5)

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쳇바퀴돌리는다람
09.04 10:33
주말도 알차게 보내셨네요!!
멋지세요😍

오늘도 알차고 활기차게 화이팅💪
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개말라보고싶다
09.04 07:00
건강식이네요^^
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지방퇴출
09.04 05:43
밥 반공기만 드신거 대단하세요! 저녁도 깔끔하게 드시고 유산소까지!!👍
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아놔체지방
09.04 00:20
클린한 식단이에용!
케일스무디 과일 넣어 먹으면 먹기 쉬운가용?
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귀욤혜경
09.04 00:21
바나나의 단맛이랑 키위의 상큼한 맛이 더 강했어요! 코코넛주스도 약간의 단맛이 있어서 다이어트 안하는 신랑이 먹어도 맛있다고 원샷할정도로 맛있어요!
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