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  • 꾸준이어터
  • 초보2023.09.06 13:5945 조회1 좋아요
오늘의 식단 운동..

아침 간장계란
유산소운동 30분
점심 샤브샤브 고기야채만.

주4회 운동목표! 😊😊😊

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0 38 쑤우욱빼보자
휴식신청합니다 ㅜㅜ
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댓글 (1)

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지존
  • 쑤우욱빼보자
  • 09.06 21:13
  • 식단이랑 운동인증 최고최고👍 전 오늘 사진은 안찍어서 칼로리계산만 했답니다 ㅎ
    단백질 섭취량이 넘 적은것 같야요!!!
    다이어트할때 자기 몸무게에 1.5배 단백질 섭취하셔야 요요도 안오고 손톱이나 발톱, 머리카락 등이 유지된답니다 ㅎ 아니면 깨지고 빠지고 푸석거려져요 ㅜ 단백질 두유같은거 드시거나 쉐이크 강추드릴께요!!
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