오늘은 저탄수로 현미귀리곤약밥 만들었어요.
평소 자주 해먹어요.
현미:귀리:곤약 비율은 1:2:2 랍니다.
한끼에 100~130그램 정도 먹어요.
장점은 귀리와 현미가 오도독 오돌거려서 꼭! 꼭! 씹어야해서 오랫동안 씹는 장점이 있네요.
씹을수록 고소해요~^^
매일 하는 루틴.
아침 공복 유산소. 싸이클 1시간~^^
아침 식사
두유+프로틴 쉐이크. 구운계란2개
점심식사
현미귀리곤약밥. 목살90g. 새송이버섯. 아보카도 반개. 쌈야채.
저녁식사
현미귀리곤약밥. 계란말이. 부대찌개
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