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[다신21기] 11일차 식단과 운동

🤹‍♀️아침운동,,
공복에 스탭퍼 만보
(할수록 적응이 안되네요,힘들어요)
🧘‍♀️저녁운동
줄넘기 1200개, 점핑잭 100개
생활걷기(그냥 움직이기) 만보

🥛공복에 미온수, 애사비, 유산균
🥚공복후 채소를 먼저 먹으랫는데,
못먹어서 계란 하나

🥘부대찌개
이것은 부대찌개 입니다.
두부를 밥대신 먹으려고,,
한모 때려 넣었습니다.
라면사리 1/3, 햄 이것저것 몆조각
두부 반모 이상, 국물 6번 떠먹음

위도 위대하고, 식탐도 강하고,
한번 먹음 쉬지 않고 먹는 습관땜에
최대한 자제 하려 하고 있어요,,
위부터 줄여야 할거 같아서ㅠ

운동이 먹는것에 못따라가나봐요ㅠ
클린하게 먹지 않아서 일까요?
눈바디도 체중도 변화가 엄써요ㅠ
의욕이 뚝! 떨어지네요ㅠ
  • 쏘쏘다이어터
  • 이번엔 꼭! 빼보자!

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댓글 (12)

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댓글리스트

지존
  • Lovemyself33
  • 09.20 16:13
  • 이 날 식단 노력하신 모습이 넘 멋있어요!! 노력한만큼 분명 좋은 성과가 있을거예요!! 저두 식탐 많고 위도 커서 자제하는게 어려운데 좀 더디고 정체 되더라도 무너지지 않고 하는게 젤 중요한거 같아요 말씀처럼 시각적인 거에 효과가 없음 좌절하게 되는데 멘탈 흔들리지 말고 좀만 더 힘내세요💪 중꺾마😊
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.20 16:21
  • ㅎㅎ 감사합니다^^
    이날 처럼 먹어야 하는데ㅠㅎ
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다신
  • 지방퇴출
  • 09.15 07:42
  • 두부 부대찌개 멋져요!!
    저도 위가 안줄어서 너무 힘드네요 ㅠㅠ
    조금 줄였다 싶음 주말에 폭발해버려서 무게가 줄질 않네요 ㅠㅠ
    도전 마지막엔 변화가 있길 바라면서 같이힘내뵈요!!🔥
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.15 09:59
  • 감사합니다^^
    포기하지 않구 끝까지 함께
    열심히 해보겠습니다!
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 09.15 05:49
  • 이럴때 힘내야됩니다 저도 지금 체중기 안떨어지니..의욕이..떨어지고 있는거같아요
    우리 포기하지말자요🙏🙏
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.15 09:58
  • 감사합니다^^
    무게도 마니 나가서, 금방 빠질줄 알았는데ㅠ
    나이 먹으니,, 잘 안되네요ㅠㅎ
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다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 09.15 03:43
  • 스텝퍼로 만보가 생각보다 빡새죠😂
    힘내세유..
    오늘도 역시 운동량 많으신!!

    밥 안 드시려고 두부를 많이 넣으셨는데
    라면을 드신😢 그냥 잡곡밥을 드시지...

    저도 대식가에 식탐도 있고 한번 먹으면
    오래먹는 타입이라..
    다욧하기 최악인 식이습관... 😭

    잠들기 3~4시간 전까지 먹는거 끝내보세요
    이것만해도 커요 운동은 먹고 2시간 후에
    하셔야 효과보십니다...

    잠도 푹 주무시구요 잠도 다욧에 중요해요

    엉엉😢 포기하지마요!!
    천천히 가신다 생각하세요
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.15 09:57
  • 애들 주느라 넣었더니ㅠ 유혹을 뿌리치지 못했어요ㅠ 애들이랑 저녁을 같이 먹다보니,, 시간이 늦어지네요ㅠ 자는 시간도 늦어서ㅠ
    그래도 꿀팁들 너무 감사합니다~
    포기하지 않구 끝까지 함께 가겠습니다^^

    진짜 넘넘 감사해용♡♡
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지존
  • 라랄랄랄라랄
  • 09.14 23:09
  • 운동 멋져요👍
    근데 한끼 드신건가요?ㅜㅜ와
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.15 09:54
  • 어제 집정리좀 한다고 움직였더니,, 시간이 애메해져서 한끼가 되었네요ㅎ
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