| 크런치 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 105회) | 49kcal |
| 바이시클 크런치 (5세트, 100회) | 40kcal |
| 힙업 브릿지 (5세트, 95회) | 38kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (5세트, 90회) | 36kcal |
| 제자리 걷기 (보통으로, 10분) | 18kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 30분) | 165kcal |
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