요 며칠 몸이 붓는다고 느꼈는데, 역시나 생리를 합니다.
저는 생리통이 거의 없어서 평소와 다를 것 없이 생활합니다.
가끔 배나 허리가 많이 아플땐 쉬지만, 참을만 할 땐 그냥 운동 합니다.
생리할 때 하체 운동하면 혈액이 발가락 구석구석 까지 다 전달 되는게 느껴져서 생리할때 운동하는것 좋아합니다.
몸무게 감소했고, 눈바디도 좋아진 것 같은데, 매일 작고 소중하게 변화하고 있어서 큰 차이는 잘 모르겠습니다.
[식단]
아침: 다신 블루베리 현미 찹쌀떡 2개
늦잠자서 출근길에 걸어가며 먹는 스킬을 발휘했습니다.
점심: 닭가슴살소세지, 저지방우유 한 잔, 사과 반개
저녁: 일반식
먹다가 생각나서 찍어서 엉망진창 입니다.
현미밥 반공기+양상추 듬뿍+오이+참치 작은 것 한 캔, 달걀후라이
소스는 간장+화이트와인비네거 로 먹다가 마요네즈 소환했습니다.
캔 참치는 마요네즈랑 먹는것이 맛있긴 합니다.
먹다 남은 스낵면 1/4 스프 뿌려서 뿌셔뿌셔처럼 먹었습니다.
[운동]
하체운동 골고루 했습니다.
보통 15회~20회 3세트 하는데 할만하면 5세트 까지도 합니다.
1) 스미스머신 힙 스쿼트
2) 레그 프레스
3) 스티프 데드리프트
4) 레그익스텐션
5) 이너타이 머신
마무리로 이지은 몸사돌 15분
씻고나서 폼롤러로 다리 문질문질 해줬더니 시원합니다.
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