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[다신21기]9/21(목) 운동+식단

요 며칠 몸이 붓는다고 느꼈는데, 역시나 생리를 합니다.

저는 생리통이 거의 없어서 평소와 다를 것 없이 생활합니다.

가끔 배나 허리가 많이 아플땐 쉬지만, 참을만 할 땐 그냥 운동 합니다.


생리할 때 하체 운동하면 혈액이 발가락 구석구석 까지 다 전달 되는게 느껴져서 생리할때 운동하는것 좋아합니다.




몸무게 감소했고, 눈바디도 좋아진 것 같은데, 매일 작고 소중하게 변화하고 있어서 큰 차이는 잘 모르겠습니다.



[식단]

아침: 다신 블루베리 현미 찹쌀떡 2개

늦잠자서 출근길에 걸어가며 먹는 스킬을 발휘했습니다.


점심: 닭가슴살소세지, 저지방우유 한 잔, 사과 반개


저녁: 일반식


먹다가 생각나서 찍어서 엉망진창 입니다.

현미밥 반공기+양상추 듬뿍+오이+참치 작은 것 한 캔, 달걀후라이

소스는 간장+화이트와인비네거 로 먹다가 마요네즈 소환했습니다.

캔 참치는 마요네즈랑 먹는것이 맛있긴 합니다.

먹다 남은 스낵면 1/4 스프 뿌려서 뿌셔뿌셔처럼 먹었습니다.


[운동]

하체운동 골고루 했습니다.

보통 15회~20회 3세트 하는데 할만하면 5세트 까지도 합니다.


1) 스미스머신 힙 스쿼트

2) 레그 프레스

3) 스티프 데드리프트

4) 레그익스텐션

5) 이너타이 머신


마무리로 이지은 몸사돌 15분


씻고나서 폼롤러로 다리 문질문질 해줬더니 시원합니다.


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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.23 14:52
  • 우와~ 그날에 운동을 열심히 하시네요~ 그래서 몸이 예쁘신가봐요ㅠㅎ
    저는 많이 먹고 하루종일 먹고 누워만,, ㅎ
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다신
  • 지방퇴출
  • 09.22 21:36
  • 복근이 엄청 선명하세요!! 작고 소중한 변화들을 모으면 막바지엔 큰 변화로 다가올듯요!!
    운동많이하시는게 바디 라인에 보여요👍
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 09.22 21:10
  • 폼롤러 좋지요~수고 많으셨어요
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다신
  • 용녀뱃딸
  • 09.22 20:31
  • 시원해보이다 못해 아플꺼가타영😅
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다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 09.22 19:53
  • 그쵸 참치는 마요랑 먹어야 맛나죠 ㅋㅋ
    간장 한스푼에 마요 넣고 생와사비 넣고
    비벼 먹어도 맛나요 😄
    엉망진창이어도 맛나보입니다

    오늘 하루도 식단 운동하시느라 고생하셨어요!
    내일은 주말!! 남은시간 행복하게 보내세요~
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 09.22 17:09
  • 와 폼롤러 시원하겠어요.^^*
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