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오늘 눈바디와 체중입니다
주말엔 클린 하게 식단 하려고 노력했습니다
아침
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점심
신랑 도시락 싸주고 남은 유부롤, 밥대신 두부 채워서 만들었습니다
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간식
에그타르트 반쪽
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저녁
갈매기살, 오겹살 300그람 먹었습니다
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공복운동
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주말엔 헬스장 늦게열어서 집에서 운동했습니다
아침에 하기 좋은 빅씨스 언니 유산소 운동 입니다
저녁 운동
상체 운동 하는 날인데 주로 등 부위 운동했습니다
랫풀다운
하이 케이블로우
데드리프트
트라이셉스푸쉬다운
킥백
고기 먹으러 갈때 왕복 50분 거리 자전거로 이동했습니다
많이 먹어서, 집에와서 이지은 몸사돌 15분, 허벅지 안쪽 운동 10분 했습니다