지난 석달동안 피티받으며 단백질, 채소 식단으로 4키로정도 감량했어요. 아이 방학동안 운동도 쉬고 식단도 설렁설렁, 대신 저녁을 곡물쉐이크로 자주 대체했더니 1키로가 더 빠졌는데요, 다시 피티 연장하고 단백질은 80g이상 챙겨먹으려고 노력하다 보니 자연스레 먹는게 늘어서 자꾸 체중이 증가하네요. 40대 중반이라 기초대사량이 떨어져 먹는거 자체를 줄여야 하나봐요. ㅠㅠ3키로만 더 빼면 좋겠어요.
피티하시고 단백질도 드시고 계시면 근육량이 늘어서 체중이 오르는 걸 수도 있습니다. 인바디를 꾸준히 재셔서 그래프로 확인해보세요. 그리고 단백질 채소를 제외하고 아무것도 안 드시는지 스스로 점검해보세요. 채소에 드레싱이나 장류 등 짠 걸 곁들여 드시는지, 조금씩 간식거리를 드시는지. 단백질이랍시고, 양념불고기, 삼겹살, 목살을 드시지는 않으신지. 식사 사이에 공복 유지해주시는게 좋습니다.
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