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  • 멘티솔·입문
  • 2023.09.27 18:43
Q.식단하는데 체지방이 늘어나요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하루 1500칼로리 맞춰서 식단 중입니다.

밀가루나 당을 줄이고 단백질 위주의 식단으로 하고 있습니다.
밥도 현미곤약밥으로 바꾸면서 꽤 꾸준하고 식단을 지키고 있는데 오히려 체지방량이 늘어나네요

단백질로는 소스있는 닭가슴살하고 앞다리살 수육 등 최대한 기름기 없는 부위만 먹었습니다
콩이나 식물성 단백질로 채우는 게 좋을까요ㅠ?
  • 멘티솔
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다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 09.28 11:28
  • 기초대사량이 얼마나 되시나요..
    운동량은요?
    식물성단백질이랑은 상관없는듯한데요..

    운동없이 그냥 식단만으로 1500 드시는거면
    안 빠집니다..
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