D-75
점심 : 현미쌀밥1/2 김치찌개 돼지불고기 콩나물 버섯볶음 어묵볶음 오이무침 김치
간식 : 요거트
저녁 : 현미쌀밥1/2 김치찌개
D-74
점심 : 오트밀 닭가슴살100g 당근 양파 팽이버섯
간식 : 피자치아바타 1/5조각
저녁 : 파전 칼국수
운동 : 체어프레스 외 상체근력운동 기구 3개 각 15개씩 3회💪
천국의 계단 20분 / 로잉머신 20분 / 런닝머신 20분
총 1시간 30분 헬스
D-73
아침 : 양파소세지빵 1/2 피자치아바타 1/5
점심 : 현미쌀밥1/2 된장찌개 제육볶음 메추리알 장조림 버섯볶음 콩나물 오이무침 어묵볶음 김치
간식 : 토스트 아이스아메리카노 1개
저녁 : 떡볶이
# 팔에 힘이 안들어가네요. 처음 근력운동하면 원래 이렇게 아픈건지ㅋ.. 근육도 풀어줄겸 폼룰러랑 덜덜이로 마사지를 해주었어요, 힘들어서 그런지 음식이 땡기는 기분이에요. 뜨핫.
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