| 슬로우버피 (5세트, 100회) | 300kcal |
| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 25분) | 251kcal |
| 타바타 운동 (제자리뛰기, 31분) | 170kcal |
| 계단오르기 걷기 (보통으로, 30분) | 222kcal |
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