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  • 이젠진짜임·입문
  • 2023.11.04 13:48
Q.하루 몇 칼로리는 먹어야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
20대 초반 여자입니다. 152에 73kg 나가서 살을 빼려고 하는데 하루 1000칼로리 이하로 먹어도 계속 쭉 빠지나요?
살을 태우기 위한 어느정도 칼로리는 섭취 해야한다던데
어느정도가 적당할까요? 예전에 먹는양을 한번에 줄여서 다이어트를 했었는데 일정 한계이후로는 줄어들지 않더라고요..
한번에 줄여도 다이어트 지속에 문제가 없는지 궁금해요!
  • 이젠진짜임
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초보
  • xheiw8
  • 11.05 23:44
  • 쭉 빠지기는 하지만 기초대사량이 낮아져요 중간에 치팅도 하시면서 기초대사량이 낮아지지 않게 신경쓰셔야 됩니다
    칼로리는 1500칼로리 정도 권장드려요! 탄단지 비율 잘 맞춰서 드세요
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입문
  • dingx2
  • 11.04 21:11
  • 168/49 유지어터인데 제가 하루에 1100칼로리 먹어요
    꾸준히 운동하면서 쭉 1000칼로리 이하로 먹으면 당연히 쭉 빠집니다... 하지만 닭고야로 클린식한다면 몰라도, 일반식하시면서 하루 1000칼로리 이하로 먹는다면 솔직히 식단 유지가 어렵다고 봅니다ㅠㅠ
    작성자님은 1500~1600칼로리 추천드려요(정제탄수/당 줄이기+운동 병행 필수!!!!)
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