| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| 만보걷기 (1세트, 1200회) | 40kcal |