| 머신 리버스 플라이 (4세트, 40회) | 4kcal |
| 바벨숄더프레스 (보통으로, 21분) | 168kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (보통으로, 15분) | 120kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (5세트, 125회) | 18kcal |
| 턱걸이 (보통으로, 11분) | 88kcal |
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