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[다신23기]12일차 식단+운동

[식단] 아침에 PT랑 인터벌 러닝해서 단백질 힘주다보니 삶은 고구마가 없어 통밀빵으로 탄수화물 세팅하고.. 그러다보니 500Kcal이상ㅋ 양심적으로 점심시간 오전간식 가볍게.. 늦은 점심(구운 닭가슴살 100g+각종 구운야채에 카레는 살짝 야채 비벼먹을 정도 벅벅한 드레싱 수준) 후 저녁은 불금이라고.. 탄산 땡겨서 물알콜이지만 그나마 당없고 칼로리 낮은 제로 맥주로 입가심..!

[운동] PT 하체, 힙 위주 50분, 인터벌러닝 40분, 폼룰러 스트레칭 등

오랜만에 식구들과 늦은 저녁 먹고 후딱 설거지 후 음악 들으며 20층 계단 오르기 하며 글 올리고 있어요. 천천히 한 5세트 정도하려고요. 챌린지 참여하면서 바뀐게 식후 바로 눕지 않기! 핸폰 하는 시간도 가급적 몸을 움직이기(그래서 설렁설렁 20층 계단걷기)
  • 딸기우유8
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댓글 (10)

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다신
  • 개말라보고싶다
  • 01.14 11:04
  • 금요일에도 열심히 하셨네요~~ 최고입니다
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정석
  • 딸기우유8
  • 01.19 04:16
  • 매일 열심히~
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정석
  • 달댕2
  • 01.12 23:29
  • 맛있으면서도 건강한 식단이네요👍 오늘도 수고하셨어요!
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정석
  • 딸기우유8
  • 01.19 04:15
  • 감사합니다
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정석
  • 나라면할수있다
  • 01.12 21:34
  • 수고라셨어요
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정석
  • 딸기우유8
  • 01.19 04:15
  • 감사합니다
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.12 21:00
  • 20층.계단오르기 대단하시네요.전 24층인데
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정석
  • 딸기우유8
  • 01.12 21:02
  • 저 3층 사는데ㅋㅋ 밤마다 층층이 자동불 켜가며 1층~21층을 오르고 있습니다ㅋㅋㅋ
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지존
  • *플라시보*
  • 01.12 20:54
  • 음식 사진들이 넘 예뻐요^^👍👍
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정석
  • 딸기우유8
  • 01.12 21:02
  • 감사합니다ㅎ
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