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  • 네@leahleeluu·초보
  • 2024.01.13 13:56
Q.체중 감량 되긴 되는데 체지방이 너무 느리게 빠져요 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

1월 2일부터 다이어트 시작했고,
하루 30분 인터벌 런닝머신 뛰거나 인클라인
해놓고 쉬지않고 30분 빨리 걸어요.

러닝 뒤에 스트레칭이나 티비보면서 홈트 그리고 근력운동은 20분 정도...

그런데!!!!!! 체지방이 너무 안빠져요 ㅠ ㅠ
닭가슴살 100g, 현미잡곡밥100g , 계란 2개 아침 저녁에 먹는데요.

복부 운동을 따로 운동스케줄에 넣어야 하나요
근력을 더 해야할까요
운동이고 식단이고 하기 싫어 져요 ㅠ ㅠ
  • 네@leahleeluu
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  • 네@monya37
  • 02.13 23:27
  • 야채도 꾸준히 잘섭취해주셔야해요~ 변비덜와요
    그리고 수니수니맘님 말처럼 너무적게먹음 근손실올수있구요 그리고 운동은 무산소에서 유산소방향으로 진행해야해요 근력운동먼저하고 유산소를 마지막에해주시는게 체지방연소에 좋답니다
    그리고 멀리보시고 건강하게 운동해서 살빼야지 생각해야지 살안빠진다고 스트레스 받음 그게더 몸에 안좋더라구요~ 화이팅입니당!!
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입문
  • 각설이언니
  • 02.09 00:57
  • 저도 체지방이 잘 안빠져요!ㅠ고민고민
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입문
  • 각설이언니
  • 02.09 00:57
  • 저도 체지방이 잘 안빠져요!ㅠ고민고민
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정석
  • 수니수니맘
  • 01.14 23:58
  • 인바디로 체크하셨나요?
    가정용은 제대로 체크안되요
    다이어트 초기 1~2주에 감소되는 체중은 간에서 보유한 글루코겐이 고갈되며 같이 저장되던 수분이 줄어든거라서 인바디하면 근육 감소로 나타날 수 있어요
    지방은 좀 천천히 빠지니 조급해마시고 두달이상 꾸준히 운동하세요
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초보
  • 네@leahleeluu
  • 01.15 00:06
  • 두달이상! 감사합니다 :)
    가정용 체중계만 사용했는데 인바디 하러 가야겠어요 ㅠ ㅠ
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