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  • 오리브·초보
  • 2016.03.13 16:04
Q.한달에 3kg
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
한달에 3키로씩 빼고싶은데 가능할까요 ??
매일 30분이상 걷고 숀리할수있어 15분 전신운동과 종아리운동 각각 10분정도 하고있어요 ! 또 군것질 줄이고 야식 끊고 7시이후로는 거의 물만 먹고있는데 이정도로하면 뺄수있을까요 ?
  • 오리브
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댓글 (2)

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초보
  • 오리브
  • 03.13 21:08
  • 피글몰랑이 좋은정보 감사합니다ㅠㅠ !! 열심히 해볼께요!
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정석
  • 몰랑곰
  • 03.13 16:57
  • 한달 3키로 뺐는데요 식단이 제일 중요한거 같아요
    아침은 간단하게 사과나 바나나를 우유에 간 쉐이크
    점심은 잡곡밥(2/3) 야채+단백질식단
    저녁은 거의 단백질로만 먹었습니다
    아침은 일주일? 이주일? 정도만 저렇게 하고 그냥 일반식(반공기) 먹었어요
    배고플때마다 물 마셨구요 간혹 약속으로 기름진거 먹어도 많이는 안먹었어요! 제 식단이 100%는 아니에요 맞게 조절하시면 될거고 운동은 처음이시라면 무리하지 않는게 제일 좋아요 천천히 하시면 돼요!
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