워밍업 기간 10월 15일 ~ 11월17일
식단조절 및 간헐적단식으로 1킬로 감량 후
다욧1달차_11월18일~12월17일 _ 61->60 1킬로 감량
다욧2달차_12월18일~1월17일 _ 60->59 1킬로 감량
다욧3달차 내일부터 시작합니다.
기간은 한달 /
현재 체중 59킬로- 목표체중 57킬로
내용으로 칼로리처방을 받습니다
나의 Tip은 칼로리처방을 받을때 1킬로 감량을 하고자 할때 2킬로로 목표를 잡아서 칼로리처방을 받고 지키면
50% 정도 몸무게가 감량합니다.
왜냐면 식단의 칼로리를 아무리 잘적어도 반찬과 양을
정확히 기재하기 어렵기때문이다.
그래서 감량목표가 1킬로면 2킬로 감량으로 칼로리처방을 받아야하며
감량목표가 2킬로면 두배린 4킬로 감량으로
칼로리처방을 받아야 효과를 볼수있습니다.
저의 주관적 경험에 따른 의견이에요^^
참고하세요^^
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