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  • 이삐꼰듀야·초보
  • 2015.01.01 17:16
Q.헬스장에서 운동순서
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헬스장을 처음 등록하고 운동하려는데 워밍업후 런닝으로 간단히 30분 뛰고 근육운동 부위별로 조금씩하고 런닝20분하고 스트레칭하고 끝내려는데 이 순서 괜찮은거 맞나요?
  • 이삐꼰듀야
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운동은하겠는데 먹는게 잘안되요 주섬주섬 주워먹어서 우찌 참을까요 방법이없을까요^^
13 255 아자아자영애

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다리살땜에고민이에요ㅠㅠ
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지존
  • 운동하쟈!
  • 01.01 19:12
  • 스트레칭5분워밍업은 10분정도로 해주시구 근력운동30-40분후 유산소30-40분 해주시고 스트레칭 해주심좋을것같에요
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정석
  • lrene
  • 01.01 19:08
  • 저는 워밍업 체조 스트레칭 하고 근력한다음 마무리로 유산소해요ㅎ
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초보
  • 이삐꼰듀야
  • 01.01 17:33
  • 아아.. ㅠㅠ감사합니다ㅠ
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정석
  • 젊은언니
  • 01.01 17:30
  • 유산소를 첨부터 넘 많이하면 근육이 지쳐서 근력운동이 힘들거든요
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초보
  • 이삐꼰듀야
  • 01.01 17:25
  • 유산소보다근력운동이먼저군요!감사합니다!
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정석
  • 젊은언니
  • 01.01 17:23
  • 워밍업으로 빠르게 걷기10~15분, 스트레칭 5~10분, 근력운동 30~분40, 유산소(걷기, 자전거, 뛰기 등) 30분정도 하면되요~~^^
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