| 런닝머신 걷기 (4.5km/h, 5분) | 16kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 40분) | 142kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 바벨 데드리프트 (3세트, 60회) | 42kcal |
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