15살 이후 25년동안 다이어트로 스트레스 받는 중입니다 이제는 한약으로 일시적인 빠짐이 아니라
스스로 자신을 통제하며
다이어트에서 얽매이고 싶지 않습니다
해방되고 싶습니다
애 둘 출산 이후
간식을 조금만 먹어도
금방 체중과 붓기가 오르는게 느껴집니다
클린 루틴 챌린지로 인증하겠습니다
1.식단 루틴
-아침은 아메리카노 한잔 루틴
-점심12시30분 까지 간헐적 단식 루틴
-점심 (기본 양에서 고에너지 1/3으로 제한)
-저녁7시 이전에 완료
(기본 단백질 위주로 계란, 두부, 콩가루, 프로틴가루, 오징어, 고등어, + 샐러드1접시)
-간식도 저녁7시 이전에 섭취
-8사 이후 물이외 전부 제한( 껌과 물 허용)
2. 운동루틴
-주5회이상 땀나는 런닝 40분
3. 모닝 눈바디 촬영
4. 1주일에 1번 체중재기 촬영
5. 식단과 운동 기록 매일 올리기 루틴
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