아점: 계란후라이2개 +트러플올리브유,
표고버섯부추볶음
이른저녁: 생딸기, 부채살스테이크, 시금치나물,
묵은지햄프씨드무침
[간헐적단식 16:8 + 저탄고지]도 함께 start!!
매일 먹다시피했던 바닐라라떼는,
[라떼 + 바닐라알룰로스 + MCT 오일]로 대체;;
이것마저 끊으면 사는 낙이 없음요^^;;;
스트레스는 다욧에 해로우니까ㅎㅎㅎ
헬스장: 스트레칭 전후 10분씩 / 하체 62분
생활 속 운동: 계단오르기 + 최대한 많이 걷기
엘레베이터/에스컬레이터는 내려갈때만!
(내 무릎은 소중하니까ㅎ)
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