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  • 튼튼45·다신
  • 2024.04.02 08:09
  • 17
  • 1
[다신 24기] 1일차 운동 인증
어제는 간헐적 단식 첫날이라서 도무지 기구할 체력이 안되더라구요ㅠ 맨몸근력 사진은 어떻게 찍으면 좋을까요?!


오전 몸무게 체크,
백익스텐션이랑 맨몸 스트레칭으로 허벅지 뒤 근육좀 늘려주고
공복 유산소 1시간해요!

근감소 될까봐 공복 운동은 사이클만 탑니다!

사이클 기계랑 워치가 체크해주는 칼로리 소모량이 많이 달라서 꼭 교차 체크하고 있어요!

원래는 퇴근 후 추가운동을 하는데 간헐적 단식해서 저녁을 스킵하니 쉽지않네요!

오늘은 이후에 만보달성 하고, 힙 운동, 어깨 비대칭 교정 스트레칭 예정입니다!
  • 튼튼45
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댓글 (11)

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  • 문달곰
  • 04.14 23:04
  • 파이팅
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정석
  • 이솔55
  • 04.02 21:24
  • 체계적으로 하시는 것 같아서 본받아야겠어요^^
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다신
  • 지방퇴출
  • 04.02 20:34
  • 간헐적 단식에 유산소 한시간이라니 살이 쭉쭉빠질것같아요!! 너무 기운없으시면 단백질쉐이크라도 드시면서 운동하셔유!!🙌
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초보
  • 건강쨈
  • 04.02 10:27
  • 간헐적 단식 어떻게 진행하구 계신가요~~? 궁금합니당
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다신
  • 튼튼45
  • 04.02 10:34
  • 점심까지 정말 든든하게 먹고, 저녁은 가볍게 먹은다음, 다음날 공복유산소 후 아침까지는 간식없이 굶어요! 16시간은 공복, 8시간동안 3끼를 챙겨먹는 거죠!
    저는 9시, 1시, 5시에 밥먹고 나머지는 패스해요!
    근데 아침에 거의 700칼로리로 엄청 먹는 스탈이에용! 아니면 머리가 안굴러가네요ㅋㅋ><
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초보
  • 건강쨈
  • 04.02 11:18
  • 튼튼45 오.. 엄청 부지런하신듯 합니다..!!
    건강한 끼니 챙기기 힘들것 같아용
    그치만 화이팅입니다!!!!!
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초보
  • 건강쨈
  • 04.02 11:18
  • 튼튼45 오.. 엄청 부지런하신듯 합니다..!!
    건강한 끼니 챙기기 힘들것 같아용
    그치만 화이팅입니다!!!!!
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다신
  • 174/60끝까지
  • 04.02 09:27
  • 와 출근전 운동완료하셨군요👏 1시간이나 하셨다니 대단합니다.전 20분 넘어가니 자꾸 워치를 1분에 한번꼴로 보게 되던데요😅 저질체력은 웁니다🤣
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다신
  • 튼튼45
  • 04.02 10:30
  • ㅋㅋ저도 원래는 그런데 오늘은 24기분들 게시글에 꼭 응원댓글을 달아보자! 하는 목표로 댓글달다보니 시간이 다 지났어요! 공복 자전거에는 댓글달기를 추천합니당ㅋㅋ😍😍
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입문
  • 네@R7I1SORKK8EV
  • 04.02 08:57
  • 수고하셨습니다
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