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정은맘8kg목표·정석
2024.04.13 21:02

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12일차+식단+운동

아침 밀크티1병, 블랙커피1잔. 방울토마토 8개

점심 흰밥1공기. 상추200g. 고추장30g. 닭갈비50g

저녁 잡곡밥 100g, 오이소박이 100g, 제육볶음 80g, 고구마피자 1조각

운동 배드민턴 50분, 스쿼트 60개
슬로우버피 30개, 마운틴클라이머
60개

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