1. 공복 유산소 성공
오전 20분이었지만 오래간만에 공복유산소 성공했습니다!
내일도 도전 합니다!
2. 결혼식 뷔페
너무 맛있어서 7접시나 먹었네요.
이 정도면 간헐적 폭식인것 같습니다 ㅎㅎ
3. 식후.유산소
반성하고 유산소 열심히 했는데, 어찌됐든 실패했어요. ㅠ
내일은 적당히 먹고, 적당히 운동해서 성공해보겠습니다!
4. 간헐적 단식
성공 중입니다! 14:10이 저한테는 무난한 것 같아요
10시간 동안 두끼니까 시간도 넉넉하고 좋네요.
가능하면 18:6을 해보려고 하긴 하는데, 안되면 14:10이라도 하려고 노력중입니다!
5. 인바디
ㅠ체지방이 늘어서 속상하네요 . .근력은 하나도 안늘었구요.ㅠ
역시 피곤한정도의 근육통이 있는 정도가 근육이 생기는 신호인가봅니다.
6. 이번주 계획
이번주부터 빡센 공복 유산소와 간헐적 단식 해볼 예정입니다.
공복유산소는 인터벌 30분 심박수 130으로 30분 예정입니다.
바쁘면 그냥 30분 인터벌만 하려구요!
7. 다이어트 정체기
다이어트 하는 기간 중 가장 오랬동안 식단과 운동을 대충한 기간인것 같습니다. 당연히 몸무게도 1,2키로 가량 쪘구요 ㅎㅎ
마음 다잡고 체지방 2키로 목표로 이번달 마무리 해보도록 하겠습니다!
화이팅🥰🥰❤️😇
내일은 눈바디랑 허리,허벅지 치수재어 올리겠습니다!
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