지난주는 특별한 체중감량이 없이 일주일이 지나갔다.
오히려 체중이 올라가는 경향도 보였다.
운동량도 적지않게 채워줬는데 말이다.
하지만 2주치 기록과 전체기록을 보면 아직까지는 자연스러운 정도이다.
지난주에 시간을 돌아본적이 있었는데 권장섭취량보다 탄수화물과 지방을 많은편이였고 단백질은 적은편이였다.
깜짝 놀랐던게 권장 탄수화물과 단백질양이 탄수화물이 45%이상, 단백질을 25%이상이었고 지방이 나머지였다.
내가 대략 2000kcal를 먹으라고 하는데 무게로 환산하면 탄수화물과 225g이상, 단백질 125g이상, 지방 66g이하 였다.
이것을 알고 먹어보니까 매끼니마다 계란1개와 참치캔 1개를 챙겨먹어도 단백질량을 채우기가 어려웠다.
밥부터 지방까지 골고루 채운다는것이 생각보다 쉽지가 않다.
일주일마다 정리하는데 내용이 너무 무거운 내용이네요. 앞으로는 가벼운 내용의 글도 많이 적어볼게요.
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