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  • 찌뉘얌·입문
  • 2024.06.03 00:56
Q.칼로리처방
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

배만나온 마른비만이라 처음으로 다이어트결심해서
어플추천받고 가입했습니다.
기초대사량 1483인데 저기나온 탄단지 비율이 맞는건지 궁금합니다.
저대로 진행하면 될까요?
  • 찌뉘얌
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댓글 (7)

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정석
  • 수니수니맘
  • 06.03 02:54
  • 인바디체크 기계로 하신거죠?
    근육량이 높이서 부럽네요
    체지방량도 높지 않고요👍

    제 생각엔 탄수비율을 많이 낮추고 단백질은 1.5배 늘리면 좋을 것 같아요
    나머지는 좋은 지방으로 채우고요
    3:3:4 또는 3:4:3 으로요
    총열량은 1600 정도면 적정할 듯 합니다
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입문
  • tifkffk
  • 06.12 19:16
  • 홧팅요
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초보
  • 카@paran0654
  • 06.12 00:40
  • 화이팅
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초보
  • 다이어트가먼데
  • 06.11 08:17
  • 화이팅이요
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초보
  • 달달로리
  • 06.03 15:34
  • 화이팅입니다!!
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입문
  • 찌뉘얌
  • 06.03 15:42
  • 감사합니다!!화이팅
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입문
  • 찌뉘얌
  • 06.03 03:19
  • 앗!늦은시간에 답변 감사합니다!!
    참고해서 노력해보겠습니다!
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